Impostor Syndrome tips

Het Impostor Syndrome is een veel voorkomen verschijnsel. Veel mensen weten vaak niet dat ze er wellicht last van hebben. Hieronder 10 tips om het Impostor Syndrome onder controle te krijgen:

1. Praat met anderen over je gevoelens en weet dat je niet alleen bent.

2. Vermijd het minimaliseren van uw prestaties, expertise of prestaties (bijvoorbeeld: "Ja, maar...").

3. Mentor anderen in uw veld - het helpt u zich te realiseren hoeveel u weet.

4. Maak een lijst van uw prestaties en "bezit" ze, in het besef dat ze niet allemaal te wijten kunnen zijn aan geluk.

5. Hou een verslag bij van de positieve feedback die je krijgt.

6. Stop met jezelf te vergelijken met anderen.

7. Schrijf een lijst van mensen zoals werkgevers, klasgenoten en geliefden die je denkt dat je hebt bedrogen en stel je voor hoe ze zouden reageren als je hen je beoordeling van jezelf vertelde.

8. Laat het perfectionisme los, wat kan leiden tot uitstel, harde zelfkritiek en angst om risico's te nemen.

9. Ga er niet van uit dat je zelfbeeld correct is - controleer het met een betrouwbare bron door directe feedback te vragen over je prestaties.

10. Oefen met het accepteren van complimenten - zeg gewoon "bedankt"!

Bron: https://www.folio.ca/up-to-70-per-cent-of-us-feel-like-a-fraud-says-u-of-a-psychologist/